Verkoelende ademhaling:
Neem even de tijd en ga even rustig zitten. Sluit je ogen. Adem in via je neus. Tuit je lippen en adem uit alsof je door een rietje blaast. Adem een langzame zachte luchtstroom uit door je getuite lippen.

Herhaal dit een paar keer en voel hoe je afkoelt.

Je ademhaling heb je overal bij je: In je warme kantoor, na een fysieke inspanning,  in de hete auto, of als het niet lukt om te slapen door de temperatuur. 

Veel plezier met afkoelen!