Laat je stress los vóór je vakantie – Een 21-daagse online reis met Durf te Rusten yoga nidra
Laat stress los. Kom tot jezelf. Ga ontspannen de zomer in.
"Yoga nidra zorgt bij mij voor diepe rust, mooie inzichten en betere slaap."
Voel je dat je behoefte hebt aan rust, maar weet je niet hoe je dat voor jezelf creëert?
Je bent niet de enige. De overgang naar de vakantie voelt vaak als een sprint naar de finish. Werk afronden. Dingen regelen. Nog ‘even volhouden’. En dan… vakantie. Maar wat als je deze keer niet hoeft te wachten tot je eindelijk vrij bent?
In dit 21-daagse programma nodig ik je uit om juist nu dagelijks rustmomenten in te bouwen.
Via drie unieke Durf te Rusten yoga nidra meditaties, een bonus meditatie én vier live online bijeenkomsten maak je kennis met een eenvoudige, diepe manier van herstellen.
Deze methode brengt je:
-
Meer helderheid en rust in je hoofd
-
Betere nachtrust en minder stress
-
Verbinding met je lichaam en intuïtie
-
Energie voor de zomer, vóór hij begint
Gerda van der Lecq
De methode is vormgegeven op basis van Durf te Rusten yoga nidra én mijn 15+ jaar ervaring in het begeleiden van vrouwen die vanuit rust willen leven, voelen en kiezen.
Tijdens dit 21-daagse programma laat je met gemak, en zonder dat je iets hoeft te dóen, lagen van spanning los.
Je hoeft alleen maar te liggen en te luisteren om te rusten, los te laten en te herrijzen.
Dit programma is voor jou als je verlangt naar:
- Minder hoofd, meer lijf
- Een zachte overgang van drukte naar ontspanning
- Iets wat je zelf in de hand hebt, ook als het druk is
- Een manier om ‘aan’ te staan af te wisselen met écht rusten
Voel je een JA?
Je hoeft niets te ‘doen’ – alleen maar te gaan liggen en te ontvangen.
Start: 16 juni
Deelnamebijdrage: € 47,-
Wat je krijgt:
-
3 unieke Durf te Rusten yoga nidra meditaties (incl. mp3’s)
-
1 bonusmeditatie voor drukke dagen
-
Een korte lichaamsrotatie (voor als je écht geen ruimte hebt)
-
4 live online bijeenkomsten met mij (opname beschikbaar)
-
Toegang tot de online omgeving met alle materialen
-
Inspiratie, tips en ruimte voor jouw proces
"Ik voel me rustiger. Mijn hoofd raakt leger. Minder gespannen. Voor mijn gezin ben ik ook beter te pas."
"Ik vind de begeleiding en sfeer van de meditaties heel erg fijn, je hebt erg fijne stem."
"Door elke dag te mediteren ervaar ik meer rust, meer energie en heb ik een beter humeur."
Data live bijeenkomsten via Zoom, elke keer van 11.00 tot 12.00 uur:
-
Dinsdag 17 juni – Start: Rust & Intentie
-
Dinsdag 24 juni – Loslaten
-
Dinsdag 1 juli – Opstaan/herrijzen
-
Dinsdag 8 juli – Evaluatie & integratie
Kun je niet live aanwezig zijn? Geen probleem. Van elke bijeenkomst komt een opname die je terug kunt kijken in de online omgeving. Je vragen mag je altijd mailen.
Je hebt een jaar toegang tot het programma, dus ook wanneer je pas later wilt beginnen is dat geen probleem.
Veelgestelde vragen
Moet ik ervaring hebben met mediteren?
Dat is helemaal niet nodig. Je hoeft niets al te kunnen. Sterker nog: je hoeft alleen maar te liggen en te luisteren. De meditatie doet als het ware het ‘werk’ voor jou.
Wat als ik niet elke dag tijd heb?
Dit is een 21-daags programma. Het werkt het krachtigst wanneer je 21 dagen achter elkaar mediteert. Toch kun je 21 dagen ook in 24 dagen doen. Je doet dan op de dagen waarop het leven er nu eenmaal tussenkomt een korte lichaamsrotatie om wel je aandacht bij je intentie van rust te houden. Ook dan werkt het krachtig. Dat wat aandacht krijgt groeit.
Hoe lang duren de meditaties?
De meditaties duren tussen 15 en 30 minuten. De korte lichaamsrotatie duurt 5 minuten. Er zit een volgorde in de meditaties, maar er een doen is belangrijker dan rigide de volgorde aanhouden! Ook wanneer je 21 dagen lang 15 minuten mediteert zal je het effect ervaren.
Kan ik direct beginnen?
Vanaf 15 juni krijg je toegang tot alle benodigde materialen. Zo kun je op 16 juni, of later als dat bij jou past, beginnen. Vanaf 15 juni kun je downloaden wat je nodig hebt, en is het niet meer mogelijk om een retour in te dienen.